Оздоровительное влияние аэробных упражнений

Здоровье человека зависит от многих факторов: в значительной мереот пищи, которую мы едим, чистой воды, свежего воздуха и физической активности. Эти факторы особенно значимы с увеличением возраста и снижением жизнедеятельности организма,изменениями, наступающими в определённый периоджизни. Однимизусловийсохранения здоровья и долголетияявляются умеренное рациональное питание и активная физическая деятельность. Так например вы можете кататься на роликовых коньках и тогда ваше здоровье будет намного крепче.Наибольшее влияние на организмоказывают длительные физические упражнения при задействовании большого количества мышц и в условиях потребления большого количества кислорода. Другими словами это аэробная физическая нагрузка или аэробные упражнения. Они стимулируют организм совершенствовать свои функциональные системы.Наилучшийрезультат достигается при аэробных нагрузках длительностью не менее 30 минутиумеренной интенсивностью.Продолжительные упражнения в условиях достаточного потребления кислорода приводят к значительным изменениям в сердечно-сосудистой и дыхательнойсистемах, укрепляют организм человека в целом.Виды аэробных упражнений различны и общедоступны. Вы можете выбрать ходьбу или бег, езду на велосипеде или плавание, ходьбу на лыжах или занятия на специальных тренажёрах и т.д.главное это должно приносить удовольствие.Но перед тем какприступить к занятиям, необходимо знать своё состояние и возможности, обязательно проконсультироваться с врачом. Особенно это касается людей никогда не занимавшихся физкультурой.Перед началом занятий рекомендуется определить, какие виды, объём, интенсивность нагрузок вам подходят, а от каких отказаться. Так же знать оптимальные границы частоты сердечных сокращений для определения максимальных нагрузок, относительно вашего возраста и физического состояния. Всегда соблюдать принципы постепенства и постоянства.Оздоровительный эффект аэробных упражнений очень высок. В сочетании с правильным питанием это залог хорошего здоровья и настроения.